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RpGmAx

50% biceps, 50% pecs, 100 % "bipecs" !

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Erestie    763
il y a 2 minutes, Joneleth a dit :

non je nage naturel, sans palme ni plaquette. Palme j'aime pas, je trouve que ça ne sert à rien et plaquette j'ai pas essayé, mais m'est avis que j'ai pas assez de masse musculaire pour que ça vaille le coup

Idem idem..

Après je n'exclue pas l'utilisation des plaquettes (pour la technique) si je continue :) 

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RpGmAx    1,454

Nouveau record vélo elliptique (bis) :D
1h - 34.90 Km - 806.2 Kcals
206 Watts - 73 RPM moyenne

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RpGmAx    1,454

Après 2 semaines où j'en ai chié grave, mais alors vraiment... Nouveau record vélo elliptique :D
1h - 35.06 Km (me semble) - 816.9 Kcals
209 Watts - 72 RPM moyenne

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Erestie    763
il y a 8 minutes, RpGmAx a dit :

Après 2 semaines où j'en ai chié grave, mais alors vraiment... Nouveau record vélo elliptique :D
1h - 35.06 Km (me semble) - 816.9 Kcals
209 Watts - 72 RPM moyenne

Gros GG! 

Je me tâte à m'en acheter un au passage :D 

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RpGmAx    1,454

J'en ai un à la maison dont je me sers plus, un gros truc en plus (Hammer Cavero XTR avec roue libre arrière) offert par RDC à l'époque en échange d'un test :p

https://www.rueducommerce.fr/conseil/sports-et-loisirs/sport/test-velo-elliptique-hammer-cavero-xtr

(Ptain y a même plus les photos tellement c'est vieux, 6 ans le test et me semble qu'ils ont retiré certains trucs, genre l'intro ><)

Autant à l'époque j'en faisais un peu, autant là je le trouve trop light à vis des mastodontes que l'on a à la salle, ce genre de truc mais en version plus ancienne xD

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Erestie    763

Ouais c'est le blem, t'as tous les prix, ... Je sais pas vers quoi m'orienter pour le coup surtout que j'ai pas envie de mettre un gros budget dedans (ça sera du casu 2 personnes / 2 fois semaines je crois).

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RpGmAx    1,454

Bah là c'était déjà conséquent niveau prix (400/500 € mini de mémoire), imo en dessous de 300 € t'auras un truc trop light... Du coup c'est préférable d'aller en salle je pense 😕

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Erestie    763
il y a 1 minute, RpGmAx a dit :

imo en dessous de 300 € t'auras un truc trop light.

300€ c'est le budget que je m'étais fixé, du coup ça peut le faire. Pas envie de trop claquer non plus. 

La salle c'est terminée pour moi...  J'ai (malheureusement) vraiment plus le temps :(

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RpGmAx    1,454

And again ! Nouveau record vélo elliptique :D
1h - 35.16 Km (me semble) - 823.8 Kcals
210 Watts - 73 RPM moyenne (me semble aussi)

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Tarapoo    86

Je me suis remis au sport, petit jog matinal (je donne pas mes temps c'est ridicule >_<  mais c'est surtout pour me réveiller) , muscu et il faut encore que je rajoute le cardio intense le vrai. Je commence doucement car j'ai mal putain xD (6 mois a rien faire a part du gras et les 6 mois avants c'était pas fou fou )

Du coup grosse diète en même temps en 1 semaine j'ai fais du 800-1200 kcal max par jours (avec le cardio je monterai surement à mini 1200) mais mon corps me surprend pas mal de ce côté là, ça dois faire 3 ans que j'ai pas eu autant d’énergie et j'ai moins faim qu'avant où je me faisais grave plaisir. 

J'ai commencé à 79kg pour 1m70, on va essayer de perdre 10kg et de tonifier un peu tout ça o/

 

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RpGmAx    1,454
il y a 2 minutes, Tarapoo a dit :

Du coup grosse diète en même temps en 1 semaine j'ai fais du 800-1200 kcal max par jours (avec le cardio je monterai surement à mini 1200) mais mon corps me surprend pas mal de ce côté là, ça dois faire 3 ans que j'ai pas eu autant d’énergie et j'ai moins faim qu'avant où je me faisais grave plaisir. 

Pas fan de ça par contre, tu risques de prendre cher doublement, à court/moyen terme tu vas ressentir de la fatigue (pas dans l'immédiat, on est d'accord et c'est normal) et surtout après tu vas reprendre sévère. Perso je resterai sur une alimentation classique, quitte à réduire légèrement par la suite si tu peux. Reprendre un exercice physique ET faire un régime en même temps, c'est pas vraiment le bon plan ^^

Bref, si tu reprends la cardio essaye de manger suffisamment à côté, sinon ça risque de mal se passer :mrgreen:

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Tarapoo    86

C'est pas la 1ere fois que je fais ça et j'ai pas eu de problème. Là en plus je fais gaffe a bien avoir suffisamment de ceux qu'il faut (levure pour les vitamines etc ), au final j'ai pas mal de diversité dans ce que je mange, je mange juste pas beaucoup.

il y a 20 minutes, RpGmAx a dit :

Bref, si tu reprends la cardio essaye de manger suffisamment à côté, sinon ça risque de mal se passer :mrgreen:

Dans mon école on dit souvent "vomir c'est repartir" :mrgreen:

  • Haha 1

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RpGmAx    1,454
il y a 1 minute, Tarapoo a dit :

je mange juste pas beaucoup.

Bah imo tu remangeras davantage dès que tu reprendras un entrainement plus intense, tu verras :p
Ce genre de "régime" je vois des dizaines de mecs le faire régulièrement au sport, ça se passe toujours mal à terme ^^

il y a 1 minute, Tarapoo a dit :

Dans mon école on dit souvent "vomir c'est repartir" :mrgreen:

Ha ha xD

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Tarapoo    86

Day 13

79 -> 75.8 kg

Je mange un peu plus 1-2h avant mon cardio, de l'avoine. J'arrive en enchainer 2 séance d'insanity (du 1er mois, je galère un peu avec la plyo et mon sol qui grince de fou me donnant l'impression de faire trembler toute la baraque sa aide pas :ph34r:) et toujours pas de vovo en vue :mrgreen:.

Et à côtés de ça je dois marcher 10km par jour environ (plus les jours de boulots mais je peux difficilement quantifier là bas )

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Lutine    66

Cool un topic sportif, ca n'y était pas ca à l'époque xD. Ba du coup mon planning full body :

  • J1 : Jambes et dos
    • Squat à la barre
    • Presse à cuisseJ2 :
    • Soulevé de terre barre
    • Extension mollet haltères
    • Traction lestée
    • Rowing poulie ou rameur
    • Tirage dorsaux haltère
    • Extension lombaires
  • J2 : Running (cardio) / abdo
  • J3 : Poitrine et épaules
    J4 : Running endurance / abdo
    • Développé couché
    • Développé incliné
    • Développe debout (poulie)
    • Écarte incliné haltères
    • Développé militaire
    • Elévation latérale large
    • Assis, buste penché, soulevement arrière de Delt
    • Shrug haltères
  • J5 : Bras, biceps
    • Dips
    • Développé triceps (barre au menton prise serrée)
    • Développé couché prise serrée
    • Curl barre
    • Curl pupitre
    • Curl incliné haltères
  • J6 : Piscine
  • J7 : Repos

 

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